3 ejercicios para bajar de peso y ejercitar tu lado sexy

O cómo quemar 600 calorías (casi) sin darte cuenta

¡Hola a todas! Espero que hayan estado más que bien en este tiempo que las he tenido medio abandonadas. Les platico que he estado reorganizando mi vida para poder estar más en contacto con ustedes y no abandonarlas nunca más, lo mejor es que ¡lo estoy logrando! Pero si ven que no estoy, no sean malitas y échenme un grito por Face (Curvas Felices) o Twitter (@curvasfelices) e iré corriendo a ustedes, ¿va?

Dentro de este reacomodo de cosas, les comparto que recientemente me inscribí al gimnasio, y soy la más FELIZ. Hacer ejercicio era justo esa cereza del pastel que hacía falta en mi vida para que la sintiera completita, plena y muy feliz.

La verdad es que yo siempre me quejaba de mi falta de tiempo para ir al gym, hasta que me di cuenta de que, ni modo, a veces es necesario sacrificar unas cosas por otras que valdrán más la pena a largo plazo. En este caso, al principio me negaba a ir al gimnasio a la hora de la comida porque para mí, mis dos horas para comer eran sa-gra-das , aunque sólo utilizara 40 minutos para ingerir alimentos y el resto me hiciera tonta tomando el sol o perdiendo el tiempo.

No obstante, una compañerita me chantajeó para que la acompañara al gym a la hora de la comida. Por supuesto que en un inicio fui casi arrastrándome, porque obvio no quería, pero poco a poco me empezó a gustar hasta que me hice adicta y ahora no falto. Me encanta el ambiente, las clases, los maestros; además, aunque mi amiga y yo regresamos al trabajo y comemos en 10 minutos (porque pues tampoco es que sea patrona y me pueda tardar las horas), siempre ir me deja una sensación de felicidad y energía infinita…¿quién dijo productividad? :D

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*Foto: Pinterest – Mistress of Mangled Metaphore

Pero bueno, dejemos el trabajo a un lado porque les quiero platicar de las clases que tomo. No me dejarán mentir; al principio una va motivada a hacer ejercicio para bajar de peso y moldear sus curvas (no se hagan que no porque seguramente ustedes también tuvieron esa motivación inicial), sin embargo en mi caso descubrí que esa hora diaria que dura cada clase, me siento la mujer más buenota y sexy del planeta. Así nomás. Igual y ni bajé un gramo, pero les juro que la felicidad, adrenalina y sexyness que siento al terminar es indescriptible, y es justo lo que me hace NO faltar ni una sola vez.

Llevo yendo aproximadamente un mes y medio, en el cual me di cuenta de que precisamente la clave para no dejar el ejercicio es: divertirte. Porque si tomas al ejercicio como una obligación, olvídalo, se te hará pesadísimo y terminarás tirando la toalla muy rápido; por el contrario, si te diviertes y te sientes sexy haciéndolo, irás por gusto y no porque no tienes de otra.

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Pensando en esto, les quiero proponer algunas formas divertidas de entrarle al fitness que las harán quemar calorías como locas y bajar de peso o moldear sus curvas. ¿Lo mejor? Que no sólo se divertirán, sino que además algunos de estos ejercicios son de bajo impacto, por lo que sus rodillas no resentirán tanto si es que tienen kilos extra. ¿Listas? Tomen nota:

ZUMBA

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*FOTO: Pinterest Miss Rucker

Calorías quemadas en promedio en una hora: 600 a 800, dependiendo el nivel de intensidad.

¿Qué te haría despertarte a las 6 AM para estar en el gimnasio a las 7? A mí, mi clase de zumba. Pura adrenalina y ejercicio cardiovascular a ritmo de salsa, rock and roll, merengue y otros ritmos latinos. Cada clase es como si estuvieras bailando en una boda, en serio que solo faltan los globos, sombreros y pompones de papel para sentirte en una.

He tomado esta clase en diferentes gimnasios y el 99% de los profesores son divertidísimos, aunque debo confesar que el que tengo ahorita es mi favorito porque se nota muy cañón que su pasión es bailar: prepara sus clases y en ellas hace puntadas que te hacen atacarte de la risa. No es casualidad que su horario siempre esté a reventar, así sean a las 6 AM o a las 9 PM, porque te diviertes tanto con él que no sabes en qué momento terminaste sudando a chorros.

Prometo compartirles un video de mi clase de zumba (mañana que vaya, lo grabo), sin embargo, mientras les dejo éste para que vean más o menos cómo es una clase:

Ideal para: las mujeres (con curvas o no) que quieren ponerse en forma, pero que no les gustan los aparatos ni disciplinas con más técnica como natación o atletismo.

BODY COMBAT

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Calorías quemadas en promedio en una hora: 600.

Ésta es otra de las clases que tomo y consiste en una rutina que combina varias artes marciales como box, karate, tai chi, entre otras, a ritmo de música. A pesar de que la rutina original consiste en hacer patadas y saltos, hay opción de hacerla de bajo impacto para quienes quieren proteger sus rodillas o las tengan resentidas de una operación reciente (como es mi caso); ¿cómo hacerla de bajo impacto? En lugar de saltar con toda la clase, haces sentadillas.

Ideal para: chicas que quieren sentirse rudas o que de plano están muy estresadas y necesitan sacar su estrés a golpes y patadas (es la mejor terapia, lo juro).

POLE DANCE

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*Foto: Tausha

Calorías quemadas en promedio en una hora: de 250 a 600 (según el sitio web de Gravity, empresa más famosa de clases de pole fitness en México).

El pole dance (llamado también pole fitness) es tan famoso que no creo que haya necesidad de que explique mucho en qué consiste, puesto que actualmente muchas mujeres ya lo practican alrededor del mundo e incluso hay competencias tanto nacionales como internacionales. De hecho, les platico que se está evaluando si podría esta disciplina próximamente ser considerada dentro de las olimpiadas por el grado de dificultad, técnica y esfuerzo físico que se necesita para practicarla.

Ahora, por favooooor no me vayan a salir con que no lo pueden hacer porque tienen curvaskilos extra. Si creen que éste no es un ejercicio para gorditas, se equivocan. De hecho, en una entrada pasada ya les había contado de Emma Haslamm y su gran historia, pero si se la perdieron, pueden leerla AQUÍ; de cualquier forma dicen que una imagen vale más que mil palabras, así que:

Ideal para: chicas que quieren fortalecer sus músculos de forma muy significativa, pero con el toque súper sexy que caracteriza a esta disciplina.

Y bueno, pues ahí están los tres ejercicios que yo sugiero para moldear sus curvas, bajar de peso y ejercitar el sexyness (dícese de esa actitud que te hace sentirte ultra deseable, ¡mami!).

Ya les iré contando cómo me va en el gym y en mi vida en general, porque no saben todo lo que estoy preparando para ustedes en este blog. Pfff, ¡agárrense!

Les mando un beso con mucho cariño y como siempre les agradezco mucho todos sus inbox, likes tweets, pines y todas las cosas bonitas que me mandan. ME ENCANTA en verdad leerlas y saber qué les está gustando, qué no, qué quisieran ver, etc.

Facebook: Curvas Felices (que por cierto, cuando lleguemos a los 400 likes estaré regalando algo INCREÍBLE. Estén pendientes).

Twitter: @curvasfelices

Pinterest: CurvasFelices

O aquí en los comentarios. Besotes a todas.

MONTSE.

PD. Ya ando también en Spotify como lamontyburns, donde tengo una lista buenísima de canciones para hacer ejercicio. Se llama “Dándole duro a la elíptica”, pero aplica a todo: para correr, para ejercitarse en casa, etc. Les va a gustar un buen, ya verán ;)

Spotify User: lamontyburns

5 comentarios en “3 ejercicios para bajar de peso y ejercitar tu lado sexy

  1. ¡Tengo añis queriendo hacer body combat! En mi deportivo no lo tienen así que me conformo con la alberca y si no ejercito mis branquias tres veces por semana, me pongo malita de mi crisis de abstinencia.
    Muy bonito tu blog, me encanta que ya se escriba de body positive en México.
    Abrazos.

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  2. Fany!

    Hola, yo estuve yendo al gym 1 año y 7 meses, por el momento no puedo ir, pero bueno en ese tiempo baje 14 kgs.
    Es motivante aunque la verdad a mi el baile no se me da así que decidí el cardio y las pesas, también son muy buena opción.
    Me encanta tu blog.
    Saludos

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